일상심리학/부부관계 치료에서 효과적인 방법이 뭘까?
부부관계 치료를 처음 시작할 때, 사람들은 종종 정말로 효과가 있는지 의심을 합니다.
그들은 자신의 싸움과 감정에 대해 이야기 하는 것이 도움이 되는지 알고 싶어 합니다. “부부관계 치료가 효과가 있습니까?”
진실은 상황에 따라 다르다는 겁니다. 모든 부부관계 치료가 동일하게 만들어지는 것은 아닙니다.
정서 집중 치료(EFT) 만큼 많은 연구를 지원하는 부부치료는 없습니다. EFT를 했던 부부의 90%는 부부 관계를 크게 개선하고 부부의 70-75%는 치료 후 부부 관계에서 더 이상의 고통을 받지 않았습니다. 이것을 다른 부부치료에서의 35% 성공률과 비교해보면 확실히 차이가 납니다.
따라서 EFT 부부관계 치료사와 함께한다면 부부 치료에서 확실한 효과를 볼 수 있습니다.
EFT란 무엇일까?
부부 관계는 때때로 오해와 외로움을 느끼게하는 반복적인 악순환에 갇히게됩니다.
이러한 악순환에는 단절, 공격, 원치 않는 느낌, 대화 단절 또는 더 많은 친밀감을 원하는 느낌이 포함될 수 있습니다.
그러한 관계 사이클은 우리가 다른 사람들과의 관계를 추구하기 위해 연결되어 있기 때문에 발생합니다. 애착이 필요하기 때문에 연결(또는 연결에 합당한 자아 감각)에 대한 위협을 인식할 때 두려움, 상처 또는 슬픔과 같은 기본 감정을 경험하게 됩니다. 그러나 그러한 취약한 감정을 경험하는 것은 엄청나게 고통스러울 수 있습니다. 따라서 일반적으로 이러한 기본 감정을 분노와 같은 반응적 이차 감정으로 대체하여 이러한 기본 감정에 대처하려는 즉각적인 본능이 발생합니다. 이 대처 반응은 너무 빠르고 무의식적으로 일어날 수 있으므로 그 밑에 있는 주요 감정을 인식하지 못할 수도 있습니다. 예를 들어서 당신의 파트너가 당신을 비난한다면, 당신은 파트너의 눈에 좋지 않은 느낌(일차적 감정)으로 인해 자신의 감정적 상처를 놓칠 수 있고, 당신 자신의 짜증이나 파트너에 대한 좋지 않은 느낌(반응성 이차 감정)만 느낄 수 있습니다.
대화에서 한발 물러서거나(갈등을 겪는 고통으로부터 관계와 자기를 보호하기 위한 시도) 또는 파트너의 행동을 바꾸거나 갈등에 대한 해답을 얻기 위해 보호적인 반응으로 반응적인 이차 감정을 행동합니다. 안타깝게도 이러한 보호 반응은 종종 파트너에게 더 많은 두려움, 상처 또는 슬픔을 유발하여 반응적인 2차 감정과 보호 반응이 되어 다시 1차 감정을 유발합니다. 따라서 그런 악순환이 계속 반복됩니다. 그 결과 이해 부족, 감정적 거리감, 분노가 발생합니다.
EFT 부부관계 치료사는 커플들이 그들의 전형적인 악순환을 명확하게 보고 이해를 할 수 있도록 도와주고 진실하며 친밀한 관계로 이어지는 더 깊은 감정적 방식으로 관계를 맺는 방법을 배우도록 돕습니다. EFT는 파괴적인 주기의 표면 아래에 숨어있는 고통, 상처, 슬픔 또는 두려움의 느낌을 마주하는 것에 대한 것입니다. 부부는 일반적으로 자신의 2차 감정과 보호 반응을 유발하는 1차 감정을 인식하지 못합니다. 치료에서 우리는 이러한 취약한 감정과 그들이 전달하는 중요한 메시지를 식별, 조사 및 경험하기 위해 노력합니다. 이러한 "부드러운" 감정을 발견하고 이를 파트너와 직접 공유할 위험을 무릅쓰는 이유는 취약성을 공유하면 자연스럽게 연민을 불러일으키기 때문에 더 깊은 정서적 유대감과 친밀감을 형성할 수 있기 때문입니다. 이것이 EFT의 효과입니다.
참고자료
[일상 속의 심리학] - 일상심리학/성적인 흥분은 상대방에 대한 동의가 아니다.
EFT 이후 부부관계는 어떻게 달라질까?
많은 부부관계 치료 방법은 의사소통을 개선하기 위해 관계의 부정적인 행동을 바꾸도록 지도합니다.
문제는 당신이 처음부터 좋은 의사소통이 어떤 모습인지 알고 있다는 것입니다! 당신은 당신의 파트너에게 소리를 지르거나 쫓아 내서는 안된다는 것을 알고 있지만, 당신의 의사소통 능력은 당신의 관계 악순환 속에서 사라집니다. 그리고 응답의 기초가 되는 문제를 해결하지 않고 상대방의 행동을 바꾸려고 하면 강제적으로 느껴질 수도 있습니다. 많은 사람들이 커플 치료에 의심을 가집니다!
EFT의 목표는 더 나은 의사소통이 아니라 안전한 부부 관계 형성입니다. 한 연구는 안전한 부부 관계의 예시를 보여줍니다. 여성이 실험실에 들어왔고 남편의 손을 잡은 채 전기 충격을 받았습니다. 처음에 이 여성들은 불행한 결혼 생활을 했으며 전기 충격으로 상당한 고통을 겪었습니다. 그러나 EFT 과정을 거친 후 여성들은 고통을 단지 "불편한"것으로 여겼고, 남편의 손을 잡을 때 뇌의 통증을 느끼는 부분이 비교적 비활동적이었습니다. 즉, EFT는 관계의 안전과 보안을 향상시켜 외부 세계의 고통과 스트레스로부터 유대감을 피난처로 만들 수 있습니다. 당신의 관계가 위로와 진정의 원천이 될 때, 당신은 삶의 스트레스를 덜 고통스럽고 관리하기 쉽게 만들 수 있는 "안전한 안식처"와 삶을 향상시키는 유대감을 갖게 됩니다. 더 안전한 부부 관계는 자연스럽게 의사소통을 향상시킬 수 있지만 이것을 넘어서, 전반적으로 건강한 사람으로 만들어 줄 것입니다.
효과적인 부부관계 치료는 더 큰 정서적 인식을 개발하고 더 안전하고 만족스러운 유대를 향한 대화를 할 수 있도록 도와줍니다. 이런 식으로 관계를 키우면 삶에 편안함과 기쁨을 가져다주고 삶의 도전에 맞설 힘을 줄 수 있는 안전한 기반을 구축하게 됩니다. 사랑이라고 불리는 이 강력한 힘은 인생에서 가장 중요한 것입니다. 그리고 EFT는 사랑을 도울 수 있습니다.
EFT에 대한 자세한 내용은 Sue Johnson의 저서 'Hold Me Tight'를 추천합니다.
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