크리스마스 시즌은 보통 축하 모임을 위해서 예약되어 있지만 오늘날에 많은 사람들이 매우 다른 일들을 경험하고 있습니다. 당신은 올해 연말 연시가 작년과 비교하여 얼마나 다른지 듣는것이 지겨울지도 모르지만, 작년과 얼마나 다른지에 대해 감정적 영향을 분명히 받을것입니다. 다음 몇 주 동안 슬픔 , 외로움 , 실망, 불안, 그리고 2020년까지 있었던 모든 안좋은 일들로 영향을 받을 가능성이 높습니다. 그렇다면 어떻게 이러한 감정을 존중하고 의미있는 휴가를 만들 수 있을까요? 지금 우리가 원하고 있는 평화와 감사 그리고 따뜻한 감각을 느끼는데 도움이 되는 여덟가지 방법이 있습니다.
1. 자기 자신에게 슬픔을 느끼는것을 허락해라
연말연시에 더 이상 우리와 함께하지 못하는 사랑하는 사람들을 기억하기 때문에 그러한 사람들을 생각하며 슬픔을 느낄 수 있습니다. 올해 우리가 직접 만날 수 없는 사람들이 있어서 슬픔을 느끼기도 합니다. 이때 우리가 자연스럽게 이러한 감정을 존중하기 위해서 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 끊임없이 침착하고 그것을 유지하려고 노력하는 것은 당신을 지치게 만들 수도 있고 일반적으로 당신이 느끼는 일반적인 감정에서 떨어뜨려 놓을 수도 있습니다. 그것은 또한 당신의 기분과 에너지를 떨어뜨릴 수 있습니다.
자신의 감정을 온전히 느낄수 있는 충분한 시간과 공간을 주는것은 실제로 우리에게 활력을 가져다줄 수 있습니다. 우리가 슬픔(또는 그 문제에 대한 분노)을 명확하고 직접적인 방식으로 표현하지 않을 때, 그것으로 인해 자기 비판적 사고를 갖게 되고 더 우울해지고 지치게됩니다. 예를들어 슬픔을 털어놓는것은 파도가 우리를 스쳐가게 하는것과 같을 수 있습니다. 파도는 점점 상승하고 그 크기가 정점에 도달하지만 결국에는 통과하기 마련입니다. 비록 그 감정이 다시 돌아올 수도 있지만, 우리가 그 감정을 털어놓을 때마다 우리 스스로와 더 많이 교감하고 우리의 감정이 더 강해질 것입니다. 이런 식으로 우리의 고통을 받아들이는 것이 즐거운 순간을 더 소중하게 만들 수 있습니다.
2. 사랑하는 사람들과의 감정에 대해 진정한 대화를 나눠라
올해 우리가 느꼈던 시름은 간단히 숨길 수 있는 것이 아닙니다. 화상 채팅을 할 때 피로감을 느낄 수 있지만 가까운 친구나 가족과 이야기 할 때 주저하지 말고 우리가 느끼는 모든것을 말하는 것이 중요합니다. 만약 우리가 어떻게 느끼고 있는지에 대해 개방적이고 표현할 때가 있다면 그 때가 바로 지금입니다. 우리가 겪고있는 일(또는 겪었던 일)에 대해 진지한 대화를 나누는 것은 필수적입니다. 진지한 대화를 나누는 것은 우리가 아끼는 사람들이 우리를 진정으로 알고 이해하도록 도와줍니다. 그것은 물리적인 거리가 있음에도 불구하고 서로간에 친밀감을 키워주고, 다른 사람이 우리에게 마음의 문을 열수있게 도와줍니다. 자신의 진짜 감정을 표현하는것을 망설이고 있다면 그것을 숨기려고 해서는 안됩니다.
우리가 감정적으로 고립되어 있을 때, 우리가 중요하지 않다는 것을 말해주는 '내면에서 들리는 비관적인 목소리'를 방치하는것은 너무나도 쉽습니다. 이 목소리를 머릿속에 방치해 두는 것은 머리 내부에서 적과 함께 사는것과 같으며, 우리는 그 지시에 저항함으로써 그것을 하나의 생각으로 취급해야합니다. 여러분이 누군가를 필요로 할 때 친구들과 이야기하거나 전화하는 시간을 만드는것이 좋습니다. 여러분이 겪고있는 것과 직면하고 있는 도전과 그러한 것들이 여러분에게 의미하는 바를 친구에게 알려주세요. 그때 느끼는 특정한 감정은 서로 다른 시간에 당신과 당신의 친구 각자에게 영향을 미칠 것입니다. 지금 이 순간 서로가 서로를 위해 있는 것은 우리 자신이 다른 사람들과 연결되는 진정한 방법이고 다른 사람들과 연결되는 시간 동안 우리를 도와줄 것입니다.
3. 새로운 관습을 만들어라
우리 중 많은 사람들이 우리가 일반적으로 공유하던 관습의 상실을 슬퍼하거나 사랑하는 사람들을 위해 그러한 관습을 만들려고 노력하고 있습니다. 이러한 관습의 부재에 대해 슬퍼하고 이 순간에 의미를 부여하는 새로운 방법을 발견하기 위해 당신의 창의력을 사용하는것은 괜찮습니다. 이것은 완벽한 계획을 생각해내도록 스스로에게 압력을 가하라는 말이 아닙니다. 대신 우리는 지금 있는 그대로의 우리 자신을 바라보아야 합니다.
우리들 중 일부에게 그것은 우리를 안심시키거나 진정시키는 특정한 순간을 계획하는 것을 의미할지도 모릅니다. 내가 최근에 들었던 친구의 예로는 명상, 친구 및 가족을 위해 빵 굽기, 따뜻한 곳에서의 독서, 특정 음식 만들기, 오래된 영화보기, Zoom을 통한 선물 교환, 감사한 일 목록 작성, 집 꾸미기, 사진 앨범 만들기, 사랑하는 사람에게 손으로 쓴 카드 쓰기 등이 있습니다.
4. 자신을 위해 무언가를 해라
오글거리는 소리지만, 올해를 축하할 일이 있다면 바로 당신 그자체 라고 말할 수 있습니다. 올해 우리 모두는 매우 힘든 시간을 보냈으며, 개인적으로 가치있다고 생각하는 어떤 형태로든 자신에게 선물을 주는 것은 이기적인 일이 아닙니다. 시간을 내어 자신에게 중요한 것을 탐색하고 투자하세요. 어떤 사람들에게는 이것은 자기 관리 행위로써 행해집니다. 다른 사람들에게는 그것이 치료나 온라인 과정을 통해 자기 개발을 하거나 무언가 배울 기회를 찾는 것을 의미할 수 있습니다. 진정한 자신을 느낄 수 있도록 노력 하세요. 여러분 자신에게 창의력을 발휘할 수 있도록 허락하고 여러분에게 평화 또는 성취감을 제공 할 활동을 생각해 보십시오. 마지막으로 자신을 위해 선택한 모든 것에 대한 보상을 즐길 수 있는 시간을 가지세요.
5. 자원 봉사를 해라
배푸는 것은 항상 우리 자신에게 좋은 일이며, 특히 우리가 우울하거나 고립된 순간에 더욱 그렇습니다. 자원 봉사를 하거나 다른 사람에게 다가갈 수 있는 방법을 찾는것은 관대한 행위이자 자기관리 방법중 하나입니다. 우리의 시점을 바깥으로 옮기는 것은 우리의 시점이 우리 자신을 벗어날 수 있는 자유를 허락하는데, 이것은 우리가 혼자 있거나 혹은 집에서 더 많은 시간을 보내는 이 시기에 진정한 도움이 될 수 있습니다.
6. 감사 일지를 작성해라
우리가 감사하는 일에 대한 일일 목록을 작성하는 것은 좋은 일입니다. 감사는 정신 건강에 다양한 혜택을 제공하며 간단한 작업만으로 우리의 관점을 우리 삶의 긍정적인 측면으로 이동시킵니다. 올해에는 나쁜 일들이 많이 일어났음에도 불구하고 우리는 우리를 계속 나아가게하고 계속해서 의미를 제공하는 행복한 일들을 떠올릴 수 있습니다.
7. 조용한 순간을 활용하여라
사람들에게 도움이 되는 작고 단순한 변화 중 하나는 조용한 순간이 제공하는 평화에 집중하는 것입니다. 일반적으로 휴일은 혼란스럽고 일부 사람들에게는 떠들석할 수 있습니다. 이 시간을 사용하여 현재를 투영하고 느낌으로써 특정한 이점을 얻을 수 있습니다. 당연히 모든 순간이 지금 당장 고요하고 집중적인 것은 아니지만 집에 있는 시간이 더 많아지면서 우리의 감각적인 경험에 관심을 기울이고 우리의 감사함에 더 깊이 생각해보는 시간을 가질 수 있습니다.
8. 희망을 가져라
우리가 기억해야할 한 가지는 이 순간 또한 지나갈 것이라는 것입니다. 인생은 항상 기복으로 가득차 있지만 올해는 작년과는 다릅니다. 우리는 실망감을 느낄 수도 있지만 여전히 앞으로 나아가고 있으며 앞을 내다보기를 희망하는 진정한 이유가 있습니다. 우리 모두는 정말 힘든 시간을 보내기 위해서 노력했습니다. 우리가 지금껏 배웠고 앞으로도 계속해서 배울 교훈은 영원히 우리와 함께 할 것입니다. 이번 휴가는 우리가 바랬던 바가 아닐 수도 있지만, 우리는 우리가 축하하는 어떤 방식으로든 희망을 살리고 잘 간직할 충분한 이유가 있습니다. 전 세계 사람들의 지칠 줄 모르는 노력 덕분에 상황이 좋아질 것입니다. 그리고 우리가 나쁜 일들을 견뎌 왔듯이 우리는 다시한번 좋은 일들을 즐기게 될 것입니다.